Conosci davvero gli āsana?

L'Arte degli Āsana: il percorso di Alta Formazione dell'Accademia SāgarYoga®

Ti è mai capitato?

Ti è mai capitato di eseguire una postura che conosci a memoria, e di sentire che ti manca comunque qualcosa, più che nella forma nel suo perché?

Ci penso spesso, guardando le mie allieve e allievi più esperti. La tecnica c’è, la sicurezza c’è, eppure resta una domanda aperta: cosa succederebbe se ci fermassimo su un solo grande tema, per studiarlo davvero a fondo, invece di rincorrere sempre qualcosa di nuovo?

Da questa domanda nasce l’Accademia SāgarYoga®, il livello più avanzato del mio Metodo.

Il limite della formazione tecnica

Se pratichi o insegni yoga da anni, conosci bene questa sensazione.

Sai eseguire una postura, sai correggerla, sai persino spiegarla a chi hai davanti. Eppure qualcosa resta in superficie: il linguaggio profondo di quella postura, la sua funzione reale, la progressione che la porta a esistere proprio in quella forma.

È un limite che riguarda molta della formazione oggi disponibile, pensata per accumulare ore o certificazioni, raramente costruita per lasciare una comprensione che duri nel tempo e sostenga davvero la tua pratica o il tuo insegnamento.

Dalla forma alla funzione

Oltre l’aspetto esteriore, per comprendere il senso profondo di ogni āsana.

COME SI ESEGUE?

Quali sono i passaggi tecnici?
Come allineare il corpo?
Quali sono i dettagli da osservare?

PERCHÉ STO FACENDO O PROPONENDO QUESTA POSIZIONE?

Qual è la sua funzione?
Cosa attiva nel corpo e nella mente?
Quale esperienza può offrire alla persona che la pratica?

Non più soltanto imparare posture. Ma imparare a leggere le posture.

Chi sono

Mi chiamo Lorenza Ferraguti e insegno yoga da oltre trentacinque anni.

Ho iniziato da giovanissima, dopo un momento difficile della mia vita che mi ha spinta a cercare risposte più profonde. Quella ricerca mi ha portata a studiare i testi tradizionali dello yoga e, in seguito, in India, dove ho incontrato il mio primo maestro, Paramahansa Satyananda. Da lui ho ricevuto l’essenza dello yoga, insieme alla spinta a diffonderlo con dedizione.

Dal 1985 porto avanti questo insegnamento attraverso seminari, corsi di formazione per insegnanti e un lavoro costante sulle tecniche di meditazione e Yoga Nidra. Nel 2000, dopo anni di studio e sintesi di diverse tradizioni (Hatha, Tantra, Vedanta, Bhakti), ho dato vita al Metodo SāgarYoga®, un sistema che ho continuato a costruire nel tempo insieme a un percorso accademico personale, fino a un dottorato in Indovedic Psychology. Dal 2019 seguo anche gli insegnamenti di Radhanath Swami.

Dal 2000 dirigo la Scuola di Yoga Integrale Darshan a Toscolano Maderno, con una seconda sede a Brescia dal 2020. Ho scritto due libri, “Risveglio e Guarigione” e “Stabilità e Benessere”, e negli anni ho formato molti insegnanti secondo il Metodo.

È da questa esperienza, e dalle domande che continuo a pormi sulla pratica, che nasce l’Accademia.

Cos'è il Metodo SāgarYoga®

Il Metodo nasce dall’unione di quattro grandi tradizioni dello yoga: il Tantra, per l’espansione della consapevolezza; l’Hatha Yoga, per il lavoro su corpo e respiro; il Vedanta, per la conoscenza di sé; il Bhakti Yoga, per la via del cuore.

Questa sintesi permette di lavorare su più livelli insieme, fisico, energetico, mentale e spirituale, invece di tenerli separati come fa spesso un insegnamento yoga più convenzionale.

Primo livello

Corpo e respiro:
sciogliere tensioni e rigidità.

Secondo livello

Corpo e mente:
equilibrio interiore

Terzo livello

Energia sottile:
realizzazione personale.

A questi si affiancano pratiche quotidiane personali, le Sadhana: tecniche di purificazione ed energia (Sadhana Kriya), l’uso della vibrazione sonora dei mantra (Sadhana Mantra), e un approccio integrato al benessere fisico e mentale (Sadhana Health).

È un metodo che insegno da oltre vent’anni in contesti molto diversi tra loro: scuole, case di riposo, persino strutture penitenziarie. È dentro questo sistema che si inserisce l’Accademia, con il suo lavoro specifico sugli āsana.

Un percorso di studio

L’Accademia rappresenta il livello più avanzato del Metodo SāgarYoga®. Ogni anno scelgo di proporre un solo, grande tema, sviluppato attraverso incontri intensivi, studio personale e un lavoro di elaborazione finale.

Il mio obiettivo è offrirti una formazione seria, qualificata, coerente con i principi del Metodo: uno spazio dove dedicare tempo e attenzione a un unico grande tema dello yoga, senza dispersione.

L'Arte degli Āsana

Il tema di quest’anno sono gli āsana perché li considero uno degli strumenti più preziosi dello yoga, anche se il loro significato va ben oltre l’esecuzione tecnica delle posizioni.

Ogni postura racchiude un linguaggio, una funzione, una progressione e una finalità, che meritano di essere conosciuti e compresi a fondo.

Cosa scoprirai lungo il percorso

Conoscerai i principi fondamentali che reggono ogni āsana

Affinerai l'allineamento e la qualità del movimento

Capirai la funzione e gli effetti delle principali posture

Imparerai adattamenti e varianti didattiche per allievi diversi

Riconoscerai gli errori più frequenti e le loro correzioni

Saprai costruire sequenze con una direzione precisa: se l'āsana è una parola, la sequenza è il discorso

Coglierai il valore educativo della pratica, oltre la sua forma esteriore

Gli āsana che studieremo

Gli āsana si possono ordinare in tre gruppi, principianti, intermedi e avanzati, in base alla complessità, all’intensità e agli effetti sulla persona. In questo percorso studieremo due gruppi, scelti per la loro grande efficacia pedagogica.

1. Āsana per principianti

Pratiche fondamentali per sciogliere, riequilibrare e rigenerare

Śakti Bandha

Una sequenza di pratiche specifiche per eliminare i blocchi energetici nel corpo, favorendo la mobilità, la fluidità e la libera circolazione dell'energia.

Āsana di rilassamento

Una famiglia di posizioni attraverso le quali imparare a dare al corpo il riposo di cui ha bisogno, sviluppando abbandono, ascolto e capacità di rilassamento.

2. Āsana intermedi

Stabilità, controllo e apertura per vivere il mondo con consapevolezza

Āsana a terra da Vajrāsana

Una famiglia di posizioni eseguite a terra a partire da Vajrāsana, che favoriscono stabilità, raccoglimento e interiorizzazione, sostenendo il controllo della mente e dei sensi.

Āsana di estensione all'indietro

Una sequenza di posizioni che aprono la parte anteriore del corpo, sostenendo la forza, il coraggio e la disponibilità ad affrontare le sfide della vita con fiducia e apertura.

Una scelta mirata di āsana può sostenere il corpo, calmare la mente e aprire il cuore, preparandoci a vivere il mondo con maggiore presenza e consapevolezza.

Come funziona il percorso

Il percorso si concentra in tre weekend più una domenica finale, non in un anno di impegni continui.

Tra un incontro e l’altro passano alcune settimane, e non è un caso: è il tempo che serve per lasciar sedimentare ciò che hai imparato, provarlo nella tua pratica quotidiana, e arrivare all’incontro successivo pronta ad andare oltre.

Le 49 ore in presenza servono a lavorare davvero sul corpo e sul movimento, non a scorrere in fretta un programma: ogni giornata, dalle 9 alle 18, lascia lo spazio per fare pratica, correggere, tornare sugli stessi punti finché non sono chiari.

Le restanti 31 ore sono dedicate allo studio personale guidato e all’elaborazione del tuo Progetto di Ricerca: il lavoro che porti avanti nei mesi tra un weekend e l’altro, con materiali e indicazioni pensati per accompagnarti.

Segnati già queste date in agenda:

21–22 novembre 2026

Sabato e domenica, 9:00–18:00

16–17 gennaio 2027

Sabato e domenica, 9:00–18:00

20–21 marzo 2027

Sabato e domenica, 9:00–18:00

23 maggio 2027

Domenica, 9:00–18:00 — Presentazione del Progetto di Ricerca

Il Progetto di Ricerca finale

Al termine ricevi una certificazione professionale, che riconosce proprio questo lavoro.Il percorso si conclude con un lavoro che è solo tuo: sceglierai un tema specifico da studiare in autonomia e lo presenterai al gruppo il 23 maggio.

È il modo in cui le conoscenze che avrai acquisito durante l’anno diventano davvero tue, elaborate secondo la tua sensibilità e i tuoi interessi.

Al termine ricevi una certificazione professionale, che riconosce proprio questo lavoro.

A chi è rivolto

L’Accademia è rivolta agli insegnanti di Yoga e ai praticanti con una solida esperienza che desiderano andare più in profondità, che tu insegni già, o che tu ti stia preparando a farlo e voglia costruire fondamenta robuste per il futuro.

È per chi sente che la formazione non finisce quando si comincia a insegnare: è forse proprio lì che comincia una fase nuova.

Perché quando insegniamo, le domande cambiano. Non ci chiediamo più soltanto “Come si fa?”. Cominciamo a chiederci “Perché? Per chi? Quando? Con quale finalità?” Se questo tipo di ricerca ti appartiene, l’Accademia è il tuo spazio.

Un esempio concreto: il Guerriero II

Prendiamo una postura che quasi tutti conoscono: Vīrabhadrāsana II, il Guerriero II. Potrei descriverti la posizione dei piedi, l’orientamento delle gambe, l’apertura delle braccia. Ma la domanda che voglio insegnarti a farti è un’altra: perché la sto proponendo?

La stessa postura, insegnata a tre persone diverse — una molto mobile, una con mobilità più limitata, una che tende a spingersi oltre il proprio limite — richiede tre modi diversi di insegnare, non uno solo. È esattamente questo tipo di sguardo che portiamo nell’Accademia.

La postura può essere la stessa, ma l’insegnamento no perché non insegniamo una postura a un corpo astratto: insegniamo Yoga a una persona.

STABILITÀ

Radicamento a terra
Centro attivo
Equilibrio tra forza e rilassamento

FORZA

Attivazione di gambe, braccia e torso
Tono muscolare e resistenza

DIREZIONE

Sguardo stabile
Intenzione
Presenza mentale

RESPIRO

Espansione del torace
Libertà del respiro
Energia e vitalità

ESPERIENZA

Percezione del corpo
Fatica e limite
Ascolto delle sensazioni

SIGNIFICATO

Determinazione
Apertura
Coraggio
Equilibrio interiore

Ogni āsana è un linguaggio che parla al corpo, alla mente e alla consapevolezza.

Il ruolo dell'insegnante

OSSERVARE

Ogni persona è unica. L'osservazione ci permette di comprendere come si muove, quali sono le sue possibilità e di riconoscere ciò che sta vivendo nel momento presente.

COMPRENDERE

Dietro ogni postura c'è una funzione, una storia personale, un livello di energia e consapevolezza. Comprendere ci aiuta a dare senso all'āsana e a scegliere come proporlo nel modo più adatto.

ADATTARE

Una stessa postura può essere proposta in modi diversi. Le varianti e i supporti rendono l'āsana accessibile, sicuro ed efficace, rispettando sempre la persona che abbiamo di fronte.

ACCOMPAGNARE

L'insegnamento non si limita alla postura. L'āsana diventa uno strumento per sostenere la crescita della persona, nel rispetto dei suoi tempi e delle sue possibilità.

La pedagogia è il passaggio dall'insegnare una postura all'insegnare attraverso la postura.

Non perdere lo Yoga dentro gli āsana

Dal corpo alla consapevolezza: un percorso integrato.

Dall’esterno all’interno
dall’osservare il corpo al sentire ciò che accade
Dal fare al sentire
dall’esecuzione all’esperienza
Dal sentire all’osservare
dalle sensazioni alla consapevolezza
Dall’osservare al conoscere
dalla consapevolezza alla conoscenza di sé

Lo yoga non è soltanto ciò che facciamo negli āsana, ma ciò che gli āsana rivelano dentro di noi.

Guarda la registrazione del webinar

Venerdì 9 ottobre ho tenuto un webinar gratuito, “Conosci davvero gli āsana?”, per raccontare da vicino questo percorso e rispondere alle prime domande. Se vuoi ascoltarmi prima di decidere, la registrazione è qui sotto.

€970

€ 790 Dal 23|10 al 5|11: € 870 · Dal 6|11 € 970

49 ore di formazione in presenza, in 3 weekend + 1 domenica finale
Studio personale guidato tra un incontro e l'altro
Elaborazione e presentazione del tuo Progetto di Ricerca
80 ore complessive

Offerta

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"Vorrei che alla fine di questo percorso una persona non dicesse semplicemente 'Ho frequentato un altro corso.' Vorrei che potesse dire: ho studiato, ho praticato, ho approfondito, ho ricercato e qualcosa nel mio modo di comprendere e insegnare Yoga è cambiato."

Lorenza Ferraguti